TAI CHI  Tradycyjna Szkoła
 

Oferta dla firm

Tai Chi oraz wschodnie techniki pracy z ciałem i umysłem stają się coraz bardziej popularne - ich niezwykłe właściwości relaksujące, harmonizujące i uzdrawiające przysparzają im rzesze zwolenników.

Włączając taką tematykę do imprez organizowanych dla pracowników bądź kadry zarządzającej firm
i przedsiębiorstw, można w wartościowy sposób urozmaicić czas i przekazać kilka cennych informacji
z dziedziny profilaktyki zdrowotnej oraz relaksacji.

Oferta skierowana jest bezpośrednio do firm oraz do agencji organizujących szkolenia i imprezy.

Poniżej proponowane tematy zajęć:

 Ćwiczenia oddechowo-ruchowe i medytacyjne Chi Kung
Przykładowy plan zajęć:
1. omówienie tematyki chińskich ćwiczeń zdrowotnych
2. nauka oddechu przeponowego/brzusznego (i jego zastosowanie w relaksacji)
3. lekka rozgrzewka
4. omówienie zestawu ćwiczeń Chi Kung (właściwości, sposób wykonania)
5. wspólne wykonanie ćwiczeń
6. praca z energią w parach (jako ciekawostka)
7. zakończenie zajęć, omówienie tematu

Zajęcia Tai Chi
Ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz trening w parach - proste zastosowania zasad Tai Chi w samoobronie.

Zajęcia Wschodniej Gimnastyki Terapeutycznej HARMONY
Wschodnie ćwiczenia ogólnorozwojowe, łączące elementy jogi, Chi Kung oraz współczesnych form terapii ruchem, zakończone 15 minutową relaksacją na leżąco, prowadzoną przez instruktorkę.

Przykładowy plan zajęć:
1. wprowadzenie, krótka prezentacja tematu
2. nauka oddychania brzusznego (i jego zastosowanie w relaksacji), krótka "medytacja z oddechem"
3. ćwiczenia rozgrzewające
4. pogłębione ćwiczenia ogólnorozwojowe
5. relaks+oddech+ruch
6. korekta sylwetki, praca z kręgosłupem
7. głęboka relaksacja leżąca
8. czas na pytania i odpowiedzi

Terapia kręgosłupa dzięki Tai Chi i Gimnastyce Harmony
 Czyli jak łagodzić bóle i utrzymywać kręgosłup w zdrowiu 
Warsztat ten, można określić jako „autentyczne lekarstwo”, które ma szansę skutecznie wyeliminować przyczynę problemów z kręgosłupem. Jedyne wymagania, to otwarty umysł uczestników i ich gotowość
na łagodną modyfikację codzienności, poprzez wprowadzenie prostego treningu kręgosłupa oraz zmianę szkodliwych nawyków.
Metody treningowe, na których opiera się warsztat to: Tai Chi Snake Style oraz Gimnastyka Harmony.

Tai Chi Snake Style to tradycyjny chiński system, wywodzący się z przekazu rodziny Yang. Jednym z aspektów jego treningu jest praca z kręgosłupem, która powoduje jego usprawnienie, uelastycznienie i uzdrowienie. Efekt – to eliminacja bólów, sztywności odcinka krzyżowego, większa sprawność i ruchomość kręgów, korekta sylwetki (zlikwidowanie złych nawyków) oraz większa witalność i lepsze samopoczucie.
Gimnastyka Harmony stanowi połączenie pracy ciała z pracą umysłu. Wykorzystuje różne ćwiczenia i techniki wywodzące się głównie z tradycji Dalekiego Wschodu, rozbudowując je o nowoczesne metody treningu i rozwoju. Zwiększa świadomości własnego organizmu i pogłębia postrzeganie stanu fizyczno-energetycznego ciała.

Przykładowy plan zajęć:
1. wykład na temat zaburzeń w obrębie kręgosłupa
2. informacja o przyczynach zaburzeń
2. korekta sylwetki
3. ćwiczenia rozgrzewające
4. pogłębiony trening kręgosłupa - indywidualnie
5. pogłębiony trening kręgosłupa – w parach
6. nauka codziennego zestawu terapeutycznego
7. masaż – informacje o wpływie na kręgosłup i nauka prostego masażu w parach
8. czas na pytania i odpowiedzi

  

 
Warsztaty "Antystress"
 Wykład i nauka różnych technik relaksacji oraz prezentacja systemu filozoficznego, medycyny i dietetyki chińskiej, w celu zastosowania tych zasad w życiu codziennym ("Jak poprawić jakość swojego życia"). Zajęcia przeplatane są nauką prostego masażu w parach i/lub relaksacją leżącą i/lub ćwiczeniami Chi Kung, ćwiczeniami oddechowymi itp.

Warsztaty "Ruch, Relaks, Dźwięk"
Łagodne ćwiczenia Gimnastyki HARMONY, zakończone głęboką relaksacją, a na koniec 30 minut koncertu Gongów i Mis - uczestnicy pozostają w relaksie na leżąco.

Warsztaty Kuchni Pięciu Przemian
 Kuchnia Pięciu Przemian staje się coraz bardziej popularna, ponieważ gotowanie według jej zasad jest swego rodzaju Alchemią, a magiczna kolejność dodawania produktów i nietypowe połączenia składników posiłku dodają jej aromatu niezwykłości...
Uczestnicy warsztatów otrzymują wiele ciekawych informacji dotyczących zdrowego, racjonalnego odżywiania, uczą się zasad komponowania posiłków i ogólnych koncepcji medycyny chińskiej, która pokarm traktuje jako doskonałe lekarstwo. Poza tym - trochę ciekawych przepisów oraz podział uczestników w/g podstawowych typów energetycznych i dopasowanie diety do ich indywidualnych potrzeb.

1.      Przykładowy plan zajęć:
1. krótka historia i sensowność stosowania Dietetyki Chińskiej
2. podstawowe zasady mądrego odżywiania oraz Kuchni Pięciu Przemian
3. dopasowanie do pór roku
4. jaki jest rodzaj twojej energetyki i co ci służy lub szkodzi (próba przyjrzenia się sobie i nakreślenia zasad
    odżywiania i postępowania na co dzień)
5.  podział produktów (lista)
6.  czego unikać oraz czym wypełnić lodówkę
7. kolejność gotowania oraz jak unikać pomyłek
8. kilka przepisów :)
9. czas na pytania i odpowiedzi

Warsztaty Wizażu i Stylizacji
 Celem warsztatów jest nauka podkreślania i doceniania swojego wewnętrznego i zewnętrznego piękna
na co dzień. Korzystając umiejętnie z kosmetyków kolorowych skutecznie zwiększamy poczucie pewności
w kontaktach międzyludzkich.
W czasie warsztatów uczestnicy otrzymają wskazówki jak odkryć swoje kompleksy i blokady emocjonalne - przyjrzenie się ciału, zaakceptowanie siebie, otwiera bramy do sukcesu w relacjach z samym sobą,
z partnerem i współpracownikami. Kobieta akceptująca swój wygląd promienieje, częściej się uśmiecha
i łatwiej realizuje się w życiu.
Warsztaty obejmują: praktyczne ćwiczenia makijażu dziennego i okazjonalnego, pielęgnację ciała,
pielęgnację dłoni i stóp, wszystko o włosach, dobór koloru, fryzury, ogólne zasady doboru ubioru w pracy
i na co dzień.

Temat każdego z rodzajów zajęć i zestaw ćwiczeń może być dostosowany do potrzeb
i pomysłu firmy organizującej imprezę.

Zlecenie wykonywane jest na podstawie umowy o dzieło.
Cena ustalana jest indywidualnie (opłata za godzinę, uwzględniająca również czas dojazdu).
W ramach rozliczenia, organizator pokrywa koszty dojazdu, posiłków regeneracyjnych i napojów,
a także zapewnia niezbędny w trakcie zajęć sprzęt (opcjonalnie: karimaty, koce, krzesła, stoliki itp).

Organizatorka: Izabela E. Paletko (Tai Chi, Chi Kung, medytacja, relaksacja, Kuchnia Pięciu Przemian)
Osoby współpracujące: Jerzy Sitko, Artur Zenowicz, Beata Kajdańska, Iwona Komenda, Robert Krawczyk

Kontakt:
tel. 796 871 888
e-mail: harmonica.centrum@wp.pl
www.taichi.krakow1.pl
www.harmonica.pl